户外团队竞赛训练
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核心强化训练
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爬楼梯是高效的燃脂运动,能提高心肺功能和下肢力量。
正常健身不会过度增肌,反而能塑造紧致身材。
全身性运动结合核心训练能有效减少腰部脂肪。
心率过高可能是运动强度过大,建议适量调整节奏。